(Para español, ver más abajo.)

After a loss happens, it’s not strange for strong emotions to follow. Finding your way through the emotions of anger, guilt and deep sadness can be surprising, upsetting and tiring for your body, mind and spirit. 

Understanding these emotions and why they come up is the first step towards becoming aware, coping and finally, healing. 

Dealing With Guilt

The emotion of guilt takes on many forms. We may get caught up in thinking: “I should have,” “I could have,” or I would have,” in response to a loss. We may feel that we did or said something wrong, or that we didn’t do enough. 

These regrets and feelings of self-blame are not often logical. What our mind is really trying to do is make sense of the trauma and loss that has happened. Keep in mind that guilt is a normal feeling in the process of grief and healing.

Dealing with Anger

Anger is a powerful emotion that often appears after the loss of a loved one. Often, anger comes in response to feelings of injustice, helplessness or a lack of control. When we do not take time to work through anger, it can become a heavy burden that ends up weighing us down and slows down our healing journey. 

It is important to take time to reflect, practice self-compassion, forgiveness and acceptance when working through these difficult emotions.

Dealing with Depression

Depression can look like many things when a loss has happened. Major changes in sleep, appetite, concentration, energy levels and mood, along with interest in activities and life in general, can change greatly. These changes may lower your ability to properly cope and heal. 

Simple activities that can help are getting exercise, sleep and sunlight each day, seeking the support of friends and family, and talking through what is on your mind and in your heart with a trusted person or professional. 

Things to Remember

• All the emotions you feel are very normal. 
• Working through grief and strong emotions is the hardest work you will ever do.
• Give yourself grace and plenty of time.
• Do not be afraid to ask for help. No one expects you to hold this grief and sadness by yourself!
• Be patient and don’t rush through your healing. Let your heart and mind heal in its own time.

The Bereavement Services Department of Stony Brook University Hospital provides emotional, educational, psychological and spiritual support to all patients, their families and the Stony Brook staff who have suffered the loss of a loved one. 

We follow bereaved family members for one year following the death of a loved one through calls, emails, and educational and coping correspondence. For more resources from our Spiritual Care team, visit this webpage. 

Coming in Spring 2025

*A variety of support groups

 *Memorial services/honoring ceremonies

Duelo y cómo afrontar emociones intensas

Después de una pérdida, no es extraño que aparezcan emociones intensas. Encontrar el camino a través de las emociones de ira, culpa y tristeza profunda puede ser sorprendente, perturbador y agotador para el cuerpo, la mente y el espíritu.

Comprender estas emociones y por qué surgen es el primer paso para tomar conciencia, afrontarlas y, finalmente, sanar.

Cómo afrontar la culpa

La emoción de la culpa adopta muchas formas. Podemos quedar atrapados en pensar: “Debería haber”, “Podría haber” o “Habría” en respuesta a una pérdida. Podemos sentir que hicimos o dijimos algo incorrecto, o que no hicimos lo suficiente.

Estos remordimientos y sentimientos de culpa no suelen ser lógicos. Lo que nuestra mente realmente está tratando de hacer es darle sentido al trauma y la pérdida que han sucedido. Tenga en cuenta que la culpa es un sentimiento normal en el proceso de duelo y sanación.

Cómo afrontar la ira

La ira es una emoción poderosa que suele aparecer después de la pérdida de un ser querido. A menudo, la ira surge como respuesta a sentimientos de injusticia, impotencia o falta de control. Cuando no nos tomamos el tiempo para trabajar la ira, puede convertirse en una carga pesada que termina agobiándonos y ralentizando nuestro camino de sanación.

Es importante tomarse el tiempo para reflexionar, practicar la autocompasión, el perdón y la aceptación cuando se trabaja con estas emociones difíciles.

Cómo lidiar con la depresión

La depresión puede manifestarse de muchas maneras cuando se ha producido una pérdida. Los cambios importantes en el sueño, el apetito, la concentración, los niveles de energía y el estado de ánimo, junto con el interés en las actividades y la vida en general, pueden cambiar mucho. Estos cambios pueden reducir su capacidad para afrontar y sanar adecuadamente.

Algunas actividades simples que pueden ayudar son hacer ejercicio, dormir y tomar el sol todos los días, buscar el apoyo de amigos y familiares y hablar sobre lo que tiene en mente y en su corazón con una persona o un profesional de confianza.

Cosas para recordar

• Todas las emociones que siente son muy normales.
• Trabajar con el duelo y las emociones fuertes es el trabajo más difícil que jamás hará.
• Sea indulgente consigo mismo y tenga mucho tiempo.
• No tenga miedo de pedir ayuda. ¡Nadie espera que aguantes este dolor y esta tristeza tú solo!
• Ten paciencia y no te apresures en tu proceso de sanación. Deja que tu corazón y tu mente se curen a su debido tiempo.

El Departamento de Servicios de Duelo del Hospital Universitario de Stony Brook brinda apoyo emocional, educativo, psicológico y espiritual a todos los pacientes, sus familias y el personal de Stony Brook que han sufrido la pérdida de un ser querido.

Acompañamos a los familiares en duelo durante un año después de la muerte de un ser querido a través de llamadas, correos electrónicos y correspondencia educativa y de afrontamiento.

Próximamente en la primavera de 2025

*Variedad de grupos de apoyo

*Servicios conmemorativos/ceremonias de homenaje